心理咨詢師三級技能學(xué)習(xí)計劃

（總周期：8-10周,，每周5天，每天2-3小時）

第一階段：基礎(chǔ)知識鞏固（2周）

目標(biāo)：掌握技能考試的理論框架與核心概念

1. 教材精讀
   • 重點章節(jié)：初診接待,、心理測驗技能,、咨詢技術(shù)（參與性/影響性技術(shù)）、診斷流程（一般/神經(jīng)癥性心理問題）,。
   • 每日任務(wù)：精讀《操作技能》教材1-2章,，標(biāo)注高頻考點（如封閉式提問與開放式提問的區(qū)別、SDS/SAS等量表的分界值）,。
2. 技能分類整理
   • 制作思維導(dǎo)圖：將咨詢技能（如傾聽,、共情、面質(zhì)）與診斷流程（資料收集→初步診斷→鑒別診斷）分類整理,。
   • 整理易混淆點：例如心理正常vs心理健康,、不同心理測驗的適用范圍（SCL-90 vs MMPI）,。

第二階段：技能專項訓(xùn)練（3周）

目標(biāo)：強化案例分析與實操應(yīng)用能力

1. 案例分析精練
   • 每日1-2個經(jīng)典案例：重點練習(xí)診斷流程（如區(qū)分一般心理問題與嚴(yán)重心理問題）、制定咨詢方案,。
   • 使用標(biāo)準(zhǔn)化模板：按“收集資料→初步診斷→依據(jù)（癥狀,、病程、社會功能）→鑒別診斷”步驟書寫答案,。
2. 角色扮演模擬
   • 模擬咨詢場景：與學(xué)習(xí)伙伴交替扮演咨詢師/來訪者,，練習(xí)提問技術(shù)（具體化、情感反應(yīng)）和危機干預(yù)話術(shù),。
   • 錄音復(fù)盤：分析自身語言模式是否帶有評價性傾向,，是否遵循中立原則。
3. 心理測驗實操
   • 掌握常用量表：WAIS,、EPQ,、SCL-90的施測步驟、記分規(guī)則及結(jié)果解釋（如EPQ的E量表高分代表外向）,。
   • 真題演練：練習(xí)根據(jù)測驗結(jié)果撰寫簡要分析報告（如“SDS標(biāo)準(zhǔn)分68分提示中度抑郁傾向”）,。

第三階段：真題沖刺與查漏補缺（3周）

目標(biāo)：熟悉考試節(jié)奏，突破高頻易錯點

1. 歷年真題實戰(zhàn)
   • 每日完成1套技能卷真題（2018-2023年）,，嚴(yán)格限時（選擇題30分鐘/案例分析40分鐘）,。
   • 錯題歸類：統(tǒng)計錯誤高頻領(lǐng)域（如診斷依據(jù)遺漏社會功能受損、測驗分界值混淆）,。
2. 高頻考點突擊
   • 重點背誦：神經(jīng)癥性心理問題的診斷標(biāo)準(zhǔn),、陽性癥狀均分計算公式、咨詢目標(biāo)七大原則,。
   • 易錯題強化：針對“阻抗處理”“移情與反移情”等抽象概念，結(jié)合案例理解,。
3. 模擬考試與策略優(yōu)化
   • 全真模擬：周末進行3小時完整?？迹ê碚?技能），訓(xùn)練時間分配（案例題預(yù)留15分鐘復(fù)查）,。
   • 答題技巧：學(xué)習(xí)“關(guān)鍵詞踩分法”（如診斷題必答“三原則排除器質(zhì)病變”）,。

第四階段：考前調(diào)整（1周）

目標(biāo)：穩(wěn)定心態(tài)，強化記憶

1. 快速過核心筆記
   • 早晚各30分鐘速記：技能操作流程圖,、量表分界值表,、常見診斷的ICD編碼。
2. 心理狀態(tài)調(diào)整
   • 每日冥想10分鐘：緩解焦慮,，模擬考場冷靜應(yīng)對突發(fā)問題的能力,。
   • 調(diào)整生物鐘：按考試時間（通常上午9:00-11:30）做最后一套模考,。

推薦工具與資源

1. 教材：《心理咨詢師（三級）操作技能》
2. 題庫：
   • 官方真題集（中國勞動社會保障出版社）
   • APP：心理系,、考試100（章節(jié)練習(xí)+錯題本功能）
3. 拓展學(xué)習(xí)：
   • 視頻課：中國大學(xué)MOOC《心理咨詢基本技術(shù)》
   • 案例庫：《心理咨詢案例集》（錢銘怡編著）

注意事項：

• 每周留1天休息,，避免過度疲勞；
• 組建學(xué)習(xí)小組互相批改案例分析題,；
• 考前3天停止熬夜,，重點復(fù)盤錯題本。

按此計劃執(zhí)行,，技能部分得分率可穩(wěn)定在75%以上,。如需調(diào)整強度或補充特定模塊，可私信進一步定制方案,。